30 Day Shred with Jillian.

Na FB jsem vám dnes slíbila článek o programu, který jsem včera zdárně dokončila. A to cvičební program vytvořený trenérkou fitness Jillian Michaels - 30 Day Shred. Na tento program jsem nedávno narazila u několika slečen a hned mě to zaujalo. Jde o 30denní cvičení, kdy cvičíte cca 25 minut denně a po 10 dnech střídáte úrovně. Na každých 10 dní máte jinak náročný Level. S přítelem, který posiluje už roky jsme to tak nějak koumali a došli jsme k závěru, že první level je na získání určité kondičky, druhý level je zaměřen hodně na silové cviky a třetí level je zaměřen nejvíce na cardio cviky. V samotném jednom levelu se střídají 3 druhy cviků: tzv. CARDIO, které je zaměřené na výdrž a získání kondičky, STRENGHT, které je zaměřeno na posilování a ABS, což jsou cviky na břicho. Celé je to takovou zábavnou formou a navíc si můžete vybrat ze dvou obtížností - buď jako začátečník a nebo jako pokročilý. Já většinou cvičila jako začátečník a až ke konci každého levelu jsem přidávala cviky z pokročilého cvičení..

Strašně mě to bavilo, i když byly samozřejmě dny, kdy se mi cvičit nechtělo.. Ale ten pocit, že pro své tělo alespoň něco dělám je k nezaplacení..! A teď k tomu, jak to vypadá po tom měsíci cvičení. Už jsem nějaký pohyb akutně potřebovala, téměř jsem se nehýbala, když nepočítám občasné procházky, nákupy a každodenní jízda na kole na nádraží.. :D ale pořád to bylo dost málo.. a tak jsem uvítala změnu.. Od prvního dne mě to strašně bavilo, i když občas jsem měla co dělat.. První den jsem to málem neudýchala, postupně jsem se dostávala do formy.. vždycky když jsem skončila tak jsem byla rudá jak rajče a zpocená až.. :D ale prostě ten pocit je k nezaplacení. 

Co se výsledků týče: Míry zůstaly skoro stejné, jediné, kde jsem výrazněji shodila jsou prsa.. :D Ano, zrovna to není moc milé, ale je to asi i tím, že hodně cviků bylo právě na tyto partie a tam jsem skutečně dřela. A dříve jsem tyto partie nikdy necvičila, takže dostaly vážně zabrat.. Jinak váha pořád stejná, ale to je i tím, že svoji stravu jsem nezměnila (to asi tak snadno nepůjde).. Kdybych jedla zdravěji (i když už se tomu občas blížím), tak by byly výsledky daleko lepší.. Ale na první pohled je patrné zpevnění. Celkem výrazně se zpevnily a vytvarovaly ruce, stehna a lýtka. Na břicho to bylo málo, na to budu muset cviky výrazně přidat, ale břicho jde vždy nejhůře. Navíc mám větší sílu (už občas i přeperu přítele!) a zlepšila jsem si fyzičku.. Už dokonce vyšlapu kopec k našemu baráku, aniž by mi upadly nohy a aniž bych dostala infarkt! :D

A teď ta nejdůležitější změna. Cítím se naprosto skvěle!!! Nikdy bych nevěřila, že mě začne pohyb tak strašně bavit a že mi dodá tolik energie. Od té doby co cvičím mám daleko lepší náladu. Opravdu jsem od té doby co cvičím daleko spokojenější a šťastnější, překypuju energií a kolikrát bych pořád něco dělala. Tolik energie jsem nikdy předtím neměla.. Opravdu už věřím tomu, že se pohybem uvolňují hormony štěstí! :D Určitě pohyb doporučuju a uvidíte, že se změní ve vašem životě hodně..

Jinak já jsem se rozhodla pokračovat ve cvičení i po skončení programu a hned zítra navážu dalším tréninkem od Jillian, tentokrát to bude Ripped in 30.. A už teď vám slibuji, že po skončení se vám opět ozvu, jak to dopadlo.. :)

Pro ukázku přikládám video s prvním levelem cvičení.. :)

A jak se udržujete ve formě vy? Cvičíte doma nebo chodíte do fitka? Popřípadě jaký sport děláte?

Pokud máte nějaké otázky týkající se tréninku nebo čehokoliv jiného tak ráda odpovím. Ať už na formspringu, e-mailu nebo v komentářích.. :)

FACEBOOK x BLOGLOVIN x FORMSPRING